“앉는 습관 하나만 바꿔도 통증이 줄어들고, 나이 들어도 몸이 가볍다!” 50대 이후 급격하게 진행되는 근골격계 노화, 통증, 관절 질환은 대부분 ‘나쁜 자세 습관’에서 시작됩니다. 바른 자세를 모르면 아무리 좋은 운동을 해도 효과가 없거나, 오히려 통증이 심해질 수 있습니다.이 글에서는 7가지 최악의 자세와 교정 방법, 그리고 잠자는 자세부터 일상 자세, 운동 시 주의사항까지 모두 정리해드립니다.1. 팔짱 끼기 – 어깨 말림과 목디스크의 원인 팔짱 끼는 자세는 어깨가 안쪽으로 말리게 하고, 등은 구부정해지며 자연스럽게 고개가 앞으로 숙여집니다. 이는 거북목, 둥근 어깨, 목디스크, 오십견 등 다양한 상지 질환의 원인이 됩니다. 특히 사무직 종사자나 날씨가 추울 때, 무의식적으로 팔짱을 자주 끼는 ..